1. ensuria.com
  2. Здоровое питание
  3. От чего мы поправляемся
2 минут -Аа+
Выйти из режима чтения Перейти в режим чтения

От чего мы поправляемся

0
90

photo-1592868859049-dfdcd6c07c29 (1).jpg (44 KB)

Без всякой интриги, поправляются от переедания, а не от конкретных продуктов.

 

Например, из рациона исключили мучное и сладкое. Это несомненно очень хорошо. Но стоит помнить, что лишний вес появляется от регулярных перееданий, и не важно, какими продуктами.

 

Разница лишь в том, что простыми углеводами (мучным и фастфудом) легче перешагнуть  индивидуальную норму суточных калорий.

 

Именно мучное/сладкое/фастфуд - это простые (быстрые углеводы), они “пустые”, поэтому могут обеспечить только кратковременное насыщение.Через час человек снова захочет есть и, таким образом, к концу дня переберет с суточной нормой. Притом, нет большой разницы когда человек ест, на вес будет влиять конечное количество калорий в день. Другое дело, какое качество этих калорий.

 

Переесть можно даже белком - не легко, но вполне реально. Как это происходит:

 

Например, если регулярно съедать в день слишком много мяса (белок).

 

  1. Белок распадается на пептиды (строительные блоки).

 

  1. Затем пептиды распадаются на аминокислоты.

 

  1. Аминокислоты всасываются через слизистую оболочку тонкой кишки и попадают в кровоток.

 

  1. Некоторые аминокислоты строят белки организма.

 

Например, после силового тренинга (при травмировании мышечных волокон), белки строят мышечную ткань, делая волокна плотнее, а тот белок, который был построен в избыточном количестве, откладывается в организме в виде жира.

 

Поэтому даже если придерживаться правильного питания, но при этом есть больше своей нормы, у организма будет избыток питательных веществ, который превратится в жировую ткань.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

  • Поделиться в

Популярные