1. ensuria.com
  2. Здоровий раціон
  3. Від чого ми поправляємося
2 хвилин -Аа+
Вийти з режиму читання Перейти в режим читання

Від чого ми поправляємося

photo-1592868859049-dfdcd6c07c29 (1).jpg (44 KB)

Без будь-якої інтриги, поправляються від переїдання, а не від конкретних продуктів.

 

Наприклад, з раціону виключили борошняне і солодке. Це безсумнівно дуже добре. Але варто пам'ятати, що зайва вага з'являється від регулярного переїдання, і не важливо, якими продуктами.

 

Різниця лише в тому, що простими вуглеводами (борошняним і фастфудом) легше переступити індивідуальну норму добових калорій.

 

Саме борошняне/солодке/фастфуд - це прості (швидкі вуглеводи), вони "порожні", тому можуть забезпечити тільки короткочасне насичення.Через годину людина знову захоче їсти і, таким чином, до кінця дня перебере з добовою нормою. Притому, немає великої різниці коли людина їсть, на вагу впливатиме кінцева кількість калорій в день. Інша справа у якості цих калорій.

 

Об'їстися можна навіть білком - не легко, але цілком реально. Як це відбувається:

 

Наприклад, якщо регулярно з'їдати в день занадто багато м'яса (білку).

 

  1. Білок розпадається на пептиди (будівельні блоки).

 

  1. Потім пептиди розпадаються на амінокислоти.

 

  1. Амінокислоти всмоктуються через слизову оболонку тонкої кишки і потрапляють в кровотік.

 

  1. Деякі амінокислоти будують білки організму.

 

Наприклад, після силового тренінгу (при травмуванні м'язових волокон), білки будують м'язову тканину, роблячи волокна щільніше, а той білок, який був побудований в надмірній кількості, відкладається в організмі у вигляді жиру.

 

Тому навіть якщо дотримуватися правильного харчування, але при цьому їсти більше своєї норми, в організмі буде надлишок поживних речовин, який перетвориться на жирову тканину.

Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити нам.

  • Поділитися у

Популярні