1. ensuria.com
  2. Здоровий раціон
  3. Не можна ігнорувати сніданок
2 хвилин -Аа+
Вийти з режиму читання Перейти в режим читання

Не можна ігнорувати сніданок

0
235

Наш організм звикає до будь-якого режиму. Якщо ви починаєте прийом їжі в перші 20 хвилин після пробудження, то скоро станете прокидатися голодними. Якщо ж ви регулярно пропускаєте сніданок, то через деякий час з ранку голод пропаде. Ми самостійно можемо себе налаштувати.

photo-1515481774243-98fd57ff2bd4 (1).jpg (40 KB)

Найнегативніший наслідок від пропуску сніданку - це втрата контролю над порцією і почуттям ситості під час обіду. Денна калорійність може збільшитися в рази. Якщо люди виходять з дому без сніданку, то сильно ризикують спокуситися на "шкідливість", проходячи повз кав'ярні, тому що вид і аромат їжі може простимулювати «сплячий» голод.

Найбільша пастка сніданку - це мюслі з йогуртом. Завдяки рекламі ми всі знаємо, що це корисно, але в одному такому сніданку може міститися більше цукру, ніж у десерті. Від фітнесу у фітнес-пластівцях залишається тільки спортивна дівчина, зображена на упаковці.

Деякі види фізичних навантажень з ранку дійсно комфортніше виконувати на порожній шлунок, наприклад, йогу або легку пробіжку. Однак до інших видів активності краще навіть не підступати без сніданку. Інтенсивність силового тренування або тривалого кардіо буде дуже знижена і з'являється ризик непритомності через низький вміст глюкози в крові.

Виникає закономірне питання - що краще за все їсти на сніданок? Це ми розберемо в наступній статті, а для початку визначимо, чим снідати не можна:

  • Кава: натщесерце протипоказано, оскільки кофеїн є подразником для слизової шлунка і жовчного міхура.
  • Цукор: через цукровмісні продукти рівень цукру миттєво піднімається, потім падає і, як наслідок, ми відчуваємо апатію. За бажанням можна з'їсти солодощі на сніданок після основного блюда.
  • Йогурт: бактерії йогурту потрібні для перетравлення їжі, тому до основного сніданку він абсолютно даремний.
  • Цитрусові: кислота фрукта буде поступово роз’їдати слизову шлунка.
  • Холодні напої: судини шлунка звужуються і починаються проблеми з кровообігом, від чого порушується весь процес перетравлення їжі. Навіть після сніданку краще почекати пару годин перш ніж випити холодний напій.

У наступній статті можна прочитати про те, яким збалансованим повинен бути сніданок.

Помітили помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити нам.

  • Поділитися у

Популярні